moje ostatnie pytanie. Przez następne 20 dni zamierzam mieć diete 1500 - 1600 kcal + jazda 2 h co daje łacznie spalone 1400 kcal. Czy palenie na bike 1400 i jedzenie 1500 kcal jest dobrym pomysłem ?? Czy te 100 - 200 kcal które mi zostaje nie jest za mało ilości ?? Czy powinienem tylko spalać na bike np. 1100 kcal i zostaje mi wtedy 500 kcal [...]
Hej Biniu, no tylko na 1200 kcal z rotacją do 1400 mnie coś ze mnie spadalo, ostatnio na konwencjonalnej redukcji z niskim tłuszczem byłam w kwietniu, potem podaż kcal i tłuszczy była wyższa - odpoczynek. Wiec teraz znowu chcialam docisnąć, a że to tak mało jedzenia z pomocą przyszedł mi J/NJ wtedy można choć przez część dnia poucztować (i fakt, [...]
[...] teraz odkryłam, jak źle się odzywiałam - w sensie, że nie dostarczałam odpowiedniej ilości kcal, bo btw wcześniej nie liczyłam. Nie miałam pojęcia o tym, że te powiedzmy 1400 kcal to za mało. właśnie rozmawiam z kolegą, który próbuje przytyć, mam nadzieję, że pomoże mi trochę podbić tę kaloryczność i tłuszcze. te activie to nie dlatego, że [...]
[...] wątroby (później) sterolea – kupić w aptece grzyby shiitake, karczochy (gotowe w oleju lub zrobić w sosie czosnkowym) ZALECENIA OBLIQUES • starać się dobijać do 1300-1400 kcal - kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) - ważne są tłuszcze - bez nich spalanie mięśni - tłuszcz dobija w górę • białko do 100g max [...]
[...] tylko ciąć kalorie i nie chodzić na siłownię, to skończy się na tym, że kolejny miesiąc będziesz miała bez efektu... Poza tym bez sensu 3 posiłki, lepiej rozbij to na 5. 1400 kcal bez żadnego ruchu brzmi bardziej jak na dietę z Cosmopolitan... Nie wiem, jakie jest Twoje doświadczenie, ale w moim życiu tak czasem bywa, że albo nie mam ochoty [...]
Ja też jutro ładowanie, i cały tydzień się mieściłem w 1300-1400 kcal, a przy moich wymiarach trochę przesadziłem, wkońcu to moja pierwsza redukcja A propo ziemniaków dodaj białka jaj i trochę przypraw, no i szczypior,koper itp., zobaczysz świetny smak, ja tak robie Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-06-30 17:45:44
[...] z tym zdorym trybem zycia, ćwiczym i jemy po to żeby fajnie żyć i sie cieszyć z tego a nie po to zeby sie umartwiac martwic meczyc i byc nieszczesliwym. Co do tych 1400 kcal hmm.. wiesz długo tak jesz... i ćwiczysz ? bo może przydała by sie jakas regeneracja jakies 2 tygodnie bez cwiczen albo z umiarkowanym wysiłkiem i dieta na 1800 [...]
[...] postanowiłem poeksperymentować i nie zacząłem jeszcze redukcji tylko zwiększyłem jeszcze kaloryczność diety żeby mój metabolizm który był spowolniony poprzez fatalna dietę 1400 kcal. Co zaobserwowałem przechodząc stopniowo z owych 1400 kcal na 2000 kcal i później na 2600 kcal waga skoczyła z 84 na 89 kg w przeciągu może miesiąca. Dalej z 2600 [...]
Nie jestem ekspertem ale 1400 kcal przy takim wysiłku to przecież głodówka. Wylicz zapotrzebowanie kcal według tego wzoru. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Według tego wzoru, wyszłoby mi gdzieś w graniach 2700 - przypuścmy te 500 na redukcji i musiałbym jeść w graniach 2200, tak jak [...]
Lena wygląd nie powala serc ale są na prawdę pyszne Martucca brak spadków. muszę ciąć. Co sądzisz o takim rozkładzie : 4 dni : kcal: 1600 BTW 140/70/100 3 dni: kcal: 1400 BTW : 140/80/30 węgle tylko z warzyw A2 , B1, DT = 1400 kcal A1 , B2 , wytrzymałościowy, GPP = 1600
23-05 DNT próbowałyśmy praktykować coś w stylu power walk z koleżanką, ale marnie nam to wychodziło na skutek zagadania :-D Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c861f946df04f0ea998b44c210c970b.png + omega3, wit C, żelazo 24-05 Trening 1a. pompki 20/17/14 1b. wyciskanie sztangielek na skosie 10kg x12/11/ 8kg x15 3. rozpiętki 8kg [...]
4-05 DNT Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1a0f83cd6649679a8269eb7b2da2cd.png omega3, żeńszeń, luteina Cinco de Mayo Trenio rower górki 2 godz z hakiem zakwasiory na dwójkach że ledwo powłóczę kulasami @@-) gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d944b00cfb8486a890867c88cb73a4b.png tak z powątpiewaniem patrzyłam na te 77 pod [...]
[...] przydadzą życzenia zdrowia, bo już te choróbstwa się u ciebie mijają w drzwiach :-| pewnie przy tym przekazując sobie twoje słabe punkty ;-) 13-05 rolki 50 min Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8e53555d27743cca1dcd4007a17c6f2.png + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa 14-05 Trenio 1. podciąganie+opuszczanie [...]
[...] bez pół litra nie razbieriosz %-) 26-05 rower góra 1.5 godz gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f93cc50c56fd4807bd5c8e4e88b3b97f.jpg dobrze że chociaż w cycki poszło :-D Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fd32927a9ba463aa1f33ad3cb81c0b5.png +omega3, wit C, luteina, żeńszeń 27-05 rolki 50 min Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 [...]
[...] i rekord 30:15) eee co tu powiedzieć no poruta @@-) powietrze jakieś takie gęste, nogi ciężkie i nieruchawe, ogólnie trudny dzień }:-( nawet nie próbowałam podbiegać Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/384b612d6dde4467bd6e5c7fe1647a5e.png + omega3, witC, żelazo 28-04 Trenio rower 1.5 godz góra (ta co zwykle ale nie ta od [...]